IL POTERE DELLE SANE ABITUDINI: SCOPRI QUELLE DI BIRGIT BLESS

Posted by Nora Ceresa-Wydler on July 05, 2023

Scritto da Davide Ceresa

Quando i nostri ospiti ci parlano delle loro abitudini, a noi piace approfondire e capire il perché. Abbiamo chiesto a Bigi quali fossero le sue routine quotidiane. Senza esitare ha detto che non prende mai in mano il telefono come prima cosa. Ma perché riesce a trarre beneficio da questa, in fin dei conti piccolissima, rinuncia?

Troviamo la risposta nel libro “Dopamine Nation – finding Balance in the Age of Indulgence” della professoressa della Standford University Anna Lembke. Dietro all’abitudine di Bigi si cela un ormone molto conosciuto: la Dopamina. La Dopamina è un’ormone molto importante nei nostri circuiti celebrali legati alla ricompensa. La piacevole sensazione che proviamo dopo aver concluso un lavoro, o dopo l’allenamento è generata in buona parte dalla secrezione di dopamina nel cervello. In pratica il cervello registra queste azioni come benefiche, ci spingerà quindi a ripetere questo comportamento anche in futuro. Gli esempi appena fatti sono esempi buoni, legati ad un beneficio pratico e produttivo. Anche lo Smartphone ha l’incredibile capacità di generare, grazie ai suoi contenuti accattivanti, questa risposta ormonale. Il problema sorge in seguito. I livelli di dopamina cadranno per un po’al di sotto della normale baseline, e quindi ci sentiremo meno motivati a cominciare la giornata con lo slancio necessario ad affrontare le sfide che ci porrà.

Per questo Bigi dice: “almeno comincio bene la giornata”. In tal modo trarrà piacere prima dallo stiracchiarsi, poi dall’alzarsi e fare colazione, e così via passo dopo passo (ndr). Sarà la somma di tutte queste azioni a determinare il livello di appagamento che proveremo la sera. Quindi una piccola rinuncia al mattino, può avere ripercussioni benefiche che si estendono sull’arco di tutta la giornata. Perché non provare?

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